お家で簡単に有酸素運動が出来ちゃう!

夏に向けてダイエットをされている方、こんなお悩みありませんか?
外でランニングしようと思っても最近天気が悪いですし、かといってジム通いも面倒くさいですよね。

 
何とか手軽に運動できる方法があればいいのに…と思っていませんか?
そんなあなたにぴったりの方法があります!

 
それは…踏み台昇降ダイエットです!

 
必要なものはお手持ちの雑誌だけ!

 
雑誌を何冊かまとめて、ガムテープでしっかり接着させます。
そうしたらそのまとめた雑誌に上がったり下りたりを繰り返します。

 
台の高さはだいたい10~15cmほどがおすすめです。
雑誌の厚さや量によって、自分に合った高さを調節しながらやるとよいでしょう。
テレビを見ながらでも、音楽を聴きながらでも出来るので、退屈せず、長時間の運動が可能です。

 
少し息が上がるくらいが、脂肪燃焼の目安です。
時間は、最初は5分から始めて、体を慣らしていきましょう。
慣れてくると1~2時間連続で出来るようになります。

 
運動時間がより長ければ長いほど、消費カロリーは高くなりますので、頑張っていきましょう。
ちなみに、雑誌は買わないから持ってないよ~という方は、荒技ですが家の階段を利用する手があります。

 
ただ、結構音が響くので、なるべく家族が誰もいない時を見計らってやるようにしましょう。

 
家が集合住宅だから階段もない!という方は…踏み台を買いましょう(汗)
それ以外には、特に注意事項はありません。
いつでも手軽に出来る、踏み台昇降ダイエット、是非試してみてはいかがでしょうか。